こんにちは、アイズトータルボディステーションベイサイド店です。
今回は「代謝」について紹介します
3種類の代謝
活動代謝
体を動かすことで消費されます。
食事誘発性熱生産
食べた物の消化に使われます。
基礎代謝
最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。
人はこの3種類の中でも「基礎代謝」が大切になってきます。
高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体形を維持できるようになります。
基礎代謝を上げるには運動をして筋肉量を上げることが必要になります。
筋肉量をあげるにはトレーニングが1番
トレーニングといってもなにをすればいいかわからない方もいると思います。
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アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
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