ブログ

こんにちはベイサイド院の薮内です。

福岡ではコロナがまた流行っています。

みなさん除菌・三密などをまもり感染には十分気をつけましょう。

私事ですが8月10日開幕予定のフットサルの試合が延期になりました。

この日の為にモチベーションも上げて

トレーニングしていたのですが残念です。

本当の開幕がいつになるかわかりませんが、

モチベーション落とさないように頑張りますと言いたいところですが・・・

さすがに下がります。（笑）

体の切れはまだ戻っていませんができることはやっていこうと思います。

開幕戦の日程が出たらブログにも上げていきますのでお楽しみに。

本日は筋肉痛の原因について書こうと思います。

筋肉痛とはトレーニングした後に起こるあの痛みです。

皆さんも経験したことあると思います。

筋肉痛でも2種類あることをご存知ですか？？

急性の筋肉痛と遅発性の筋肉痛です。

急性筋肉痛

重量挙げや短距離走などのように筋肉に負荷がかかりやすい激しい運動によって筋肉内に乳酸や水素イオンなどが蓄積し、筋肉の一部に血流不足が起こることが原因と考えられています。

遅発性筋肉痛

不慣れな運動や自身の筋力に合っていない運動を行うことで、筋肉が過度な収縮を繰り返してダメージを受け、炎症を起こすことが原因と考えられています。

筋肉痛の症状

筋肉痛は一部の筋肉に鈍い痛みが生じます。収縮方向とは逆方向に引き伸ばされながら力を生じる「伸張性収縮」を行う筋肉に起きやすいのが特徴です。たとえば、階段の上り下りでは、上がるときには大腿の前面にある筋肉は収縮しながら力を発揮しますが、下りるときには引き伸ばされながら力を発揮します。つまり、この部分の筋肉は、階段を下がる動作を繰り返すと筋肉痛を生じやすくなるのです。

痛みは通常一週間以内には治まりますが、患部の熱感や腫れを伴うこともあり、発症後数日間は歩行などの日常的な動作に支障が生じることも少なくありません。

また、遅発性筋肉痛では運動後から発症までにタイムラグがありますが、このタイムラグには個人差があります。一般的には年齢が上がるごとに筋肉痛の発症が遅れると言われていますが、あくまで俗説であり、年齢によって筋肉痛の発症やピークに差はないとの報告も多数あります。

筋肉痛の原因

運動を行うために骨格筋は数千にも及ぶ筋線維が集合して形成させており、その筋線維の束は筋膜と呼ばれる薄い膜で覆われています。しかし、痛みを感じる神経は筋膜に分布するものの筋線維自体には分布していません。このため、筋肉痛は筋線維の炎症によって痛みの原因となるプロスタグランジンなどの物質が放出され、筋膜や周辺の結合組織に分布する神経が痛みを感知しているとされています。

筋肉痛の痛みが長くなると怪我の恐れがあります。

肉離れや筋挫傷になるのでなかなか筋肉痛が治らないと思ったら

アイズsports整骨院ベイサイド院にお越しください。

お待ちしております。

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

こんにちは！大保和哉です😄

今回はトレーニングのセット法について説明します。

コンパウンドセット法

コンパウンドセット法とは同一の筋肉に対して連続してトレーニングの種目を行うセット法です。普段よりも強い刺激を与えることができます

例）胸の種目　ベンチプレス→ダンベルフライ　　など

トライセット法

トライセット法とは同一の筋肉に対して3種目連続で行うトレーニング法です

例）ベンチプレス→ダンベルフライ→インクラインベンチプレス　など

ジャイアントセット法

ジャイアントセット法とは同一の筋肉に対して4種目以上連続で行うトレーニング法です

例）ベンチプレス→ダンベルフライ→インクラインベンチプレス→インクラインダンベルフライ　　など

トレーニングのセット法は例で出した胸の種目だけでなく背中,脚,腕などさまざまな部位で行うことができます。いつも同じトレーニング法ではなく,このようなセット法を行うことで筋肉に違った刺激を与えることができます。

ぜひやってみてください！

大保でした✋

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

皆様こんにちは！

久しぶりにカラッと晴れております九州北部地方　梅雨明けです☀

今年はたくさん降りましたねぇ☂

梅雨の時にアジサイの花を見ると心が和むのは私だけ？？

そして、夏になったなぁと感じるのはヒマワリ🌻

ひまわり畑とか行ったことないけど大自然でのんびりしたいですね～（病んではないですよ（笑））

みなさんは季節の中で一番好きなのは？？

私は断然春です🌸

暑くもなく寒くもなく気候がちょうどいいし、新たな季節って感じがして好きです💓

秋もいいですね🍠

結局、暑いとか寒いとかじゃなくちょうどいい時が好きっていう単なるわがままなんです(;^_^A

今年は多くの行楽地が自粛で閉鎖されていて季節の移り変わりを感じられない年になりそうなのでストレスがたまりそうですね💣

そんなときはストレス発散にトレーニングです💪（すんごいこじつけ）

冬になるとどうしても着るもので隠しがちになったり、外に出るのが億劫になったりするので今のうちからトレーニングして代謝をあげて、忘年会・新年会でちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫な身体を作っておきましょう！！（気が早いですがあっという間に来ますよ）

以上、どの季節が好きかときれいな写真で癒されてほしいというやさしさ満載のブログでした(^▽^)

トレーニングの体験☆随時承ります！！

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

皆さんこんにちはアイズsports整骨院ベイサイド院薮内です。

最近は雨が降ったりやんだりが多いですね。

体調管理には十分気をつけましょう。

本日は足の症状について書こうと思います。

足の痛みの原因はいろいろな症状があります。

例えば

アキレス腱炎・周囲炎

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉の腱に相当するアキレス腱に炎症が生じた状態を指します。長時間のウォーキングなどで、アキレス腱に対して運動負荷が繰り返しかかることが原因となります。

偏平足

扁平足（へんぺいそく）とは、土踏まずが無い足のことである。

足底腱膜炎

足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、かかとの痛みの原因としては最も頻度の高いものです。つま先から踵（かかと）まで足の裏を縦に走っている足底腱膜という分厚い膜があるのですが、その膜が踵にくっつくところ（付着部と言います）における炎症です。朝の起床時に立ち上がりの最初の一歩で踵をついた際に強く痛みが出ることが特徴です。中高年の女性に多く見られます。若い男性のアスリートにも時折見られます。

モートン病

モートン病とは、足ゆびの間を通る神経が圧迫されることによって起こる神経障害の一種です。モートン医師が報告した症状のため、「モートン病」という病名が付けられました。
多くの場合、足の中ゆびと薬ゆびの間に、ピリピリとしたしびれや痛みを引き起こします。（その他の箇所に症状を感じる方もいます）

外反母趾

外反母趾とは、足の変形のことで、母趾ぼし（足の親指）の付け根の関節が第二趾のほうに「くの字」に曲がったものをいいます。

他にもいろいろあります。

このような症状が出て来たらアイズsports整骨院ベイサイド院にお越しください。

1日で治るような症状ではないのですが、

時間をかけてしっかり治していきましょう。

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

皆様こんばんは！雨がひどいですね。。。

今日は皆様に重要なお知らせをします！

それは私の好きな野菜ランキングです☆

1位☆トウモロコシ

身体のエネルギーになる炭水化物を主として、ビタミンB1、B2、Eなどのビタミン群、リノール酸、食物繊維、そしてカルシウム、マグネシウムなどの各種ミネラルをバランスよく含んでいる栄養豊富な食品

2位☆アスパラガス

アスパラギン酸

ルチン

葉酸

3位☆トマト

トマトは低カロリーでさまざまな栄養成分が豊富な健康野菜。 美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます。 更に注目されているのが、カロテノイドの仲間であるリコピンやβ-カロテン。

いかがですか？お腹すいてきたでしょ？？

見てるだけで食べたくなりますね！！

（今回はお腹すきすぎてトレーニングと関係ないブログになりました）

みなさんの好きな野菜は何ですか？？

こういうブログをシリーズ化してみようかな？？

需要があるかわからないけど・・・（笑）

それではあと少しお仕事して今晩も美味しい夕飯を食べたいと思います！

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

皆さんこんにちは

アイズsports整骨院ベイサイド院の薮内です。

ここ最近は蒸し暑くなってきましたね

梅雨明けは来週くらいでしょうか？！

私事ですが先日フットサルの練習試合を久々にしました。

まぁざっと1年ぶりくらいです。

1年もあくとなかなか身体がいうことを聞きません。（笑）

7割くらいといったところでしょうか。

そして8月10日に公式戦が始まります。

九州リーグの1部になります。

コロナの影響で試合数は少なくなりましたが

優勝目指して頑張ります。

我々の会社であるアイズスポーツもスポンサーとしてついてくれてます。

結果にこだわってやっていきます。

応援よろしくお願いいたします。

そして本題に入ります。

今日は酸素カプセルについて書きます。

アイズsports整骨院ベイサイドにも酸素カプセルがあるのをご存知ですか？？

あるんですよー

酸素カプセルの効果は・・・

まずは疲労回復です。

酸素カプセルとは気圧を高めたカプセル内に高濃度酸素を充満させて、効率よく大量の酸素を取り入れるための健康器具のこと。普通に呼吸をするだけでは行き届かない毛細血管や内臓などの体の隅々まで酸素を浸透させることができ、細胞を活性化させて、体を元気に導く効果が期待できます。

次に集中力アップ！！

酸素カプセルの高濃度酸素は体を活性化させますが、酸素は脳にとっても活力の源です。酸素カプセルで大量の酸素を供給すれば体や脳の隅々まで酸素がいきわたり、集中力もアップ。頭痛なども起こりにくくなるほか、脳内がすっきりして仕事や勉強の効率も良くなり、記憶力アップにも貢献します。

睡眠不足解消！！

中に入ると寝てしまう人が多いように、酸素カプセルに入ると寝つきが良くなり、熟睡できるのも大きなメリットの一つです。酸素カプセルを１時間利用しただけで、通常の３時間分に相当する睡眠効果が得られるため、効率よく睡眠時間を補えます。

二日酔い防止・予防

酸素をたっぷり送り込むことで肝機能が向上。血中酸素濃度も上昇して悪酔いしにくくなるため、酸素カプセルは忘年会や新年会シーズンのヘルスケアに最適です。

このような効果があると言われています。

整骨院では30分1100円45分1650円60分2200円です。

おすすめは60分です！！

ぜひ入りに来てください。

僕も疲労が溜まっているので酸素カプセルに入ろうと思います。

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

皆様こんにちは！

㈱アイズスポーツ　マネージャー山地です。

いつもブログを拝見していただきありがとうございます。

本日はマネージャーとしてこの4か月間厳しく育ててきたスタッフが正式にトレーニングデビューすることになりましたのでお知らせさせていただきます

大保　和哉（おおぼ　かずや）

＜彼の一番いいところ＞

◎成長しようと見る・聞く・学ぶができるところ

当たり前ですがすべて完璧にできるわけではありません。トレーナー歴20年の私もできませんから。

それだからこそ、人の身体に携わる職業の我々は常に学び続ける姿勢・努力・時間を作る、、、などなど絶対に必要になってきます。

この期間、彼を見ていると自分で残ってトレーニングしたり、カルテを見て質問してきたり、トレーニングしているところを見てメモを取ったり・・・

スタッフのトレーニングに入って実際にダイエットさせることができてます！！！

早く私や薮内をサポートするだけではなく、独り立ちして戦力になるためにはどうしたらいいかを考えながら仕事をしてきたと思います。

その成果が認められデビューに至りました☆

この学んだ時間が今後の彼の礎になるのでこれだけしたから自信につながったと言えるようにしてほしいと言い続けていたので任せて心配ないレベルになりました。

しかしながら、まだまだ成長できるししてもらわないと困ります。デビューできたから今までやっていた掃除やサポート、目配り気配り心配りをしなくてよくなるわけではありませんし、それをしなければ会員さんの満足度を上げることはできませんのでこれからもチクチクハラスメントぎりぎりのラインで指導していこうと思います（笑）

皆様、大保のトレーニングを受けに来てみてくださいね！そして、たくさん質問・クレームぶつけてみてください（笑）

鹿児島弁で一生懸命説明されても笑わないでくださいね！

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

こんにちは！大保和哉です😄

先日,自費施術の猫背調整をうけました！

施術前と後での姿勢の変化です☟

ラインが一直線に近づいています！

ですがまだ理想の姿勢とは言えません。継続的に続けていく事が必要だと感じました。

猫背を改善しきれいな姿勢になるためにも続けていきます！

猫背調整のほかにも自費施術にはいろいろあります！

身体の痛み,姿勢が気になる方はアイズスポーツ整骨院にお越しください！

大保でした✋

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

こんにちはベイサイド院の薮内です。

最近は梅雨が続いて蒸し暑くなってきました。

夏がもう少しできそうな予感です。

今日は体の解剖学的な話を書こうと思います。

まずは体の軸でもある骨から書いていきます。

骨は色々な役割があるのをご存知ですか？？

①支持：骨は骨格として身体の支柱となり、形状を保持する。

②運動：骨格筋の作用により関節運動を営む。

③保護：内臓諸器官を保護する。

④造血機能：血球を作る造血作用がある。

⑤電解質の貯蔵：カルシウム、リンなどを貯蔵し、血中濃度の恒常性維持に役立つ。

このような役割があります。

どれも生きていくうえで必要なことです。

この中で①の支持というところで、

身体を支える骨、

脊柱という骨があります。

その中でも

頸椎、胸椎、腰椎、仙骨というのが分かれています。

頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨1個

脊柱でもひとつひとつわかれているんですよ。

この骨がずれたりすると痛みに変わったり違和感を覚えます。

アイズsports整骨院のメニューにある

猫背調整はこの頸椎を動かして骨の歪みを治します。

骨盤調整は仙骨の歪みを治します。

首が痛かったり腰が痛かったりする人は是非受けてみて下さい。

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）

皆様　こんにちは！

今日はアイズスポーツオリジナルのソイプロテインの飲み方のご紹介です☆

プロテインってどんなイメージ？？

・甘い

・薬っぽい

・マッチョが飲むもの

・どれを飲んでいいかわからない

・本当に効果あるの？

・肉食べてた方が良さそう

などなど👂

アイズにもホエイプロテインとソイプロテインがありますし、巷にはたくさんの種類や風味もあって正直何を飲んだらいいかわからないですよね？

先日、ソイプロテインをどう飲んだら美味しいかスタッフとお客様とで検証してみました👀

【ラインナップ】

水

飲むヨーグルト

ブラックコーヒー

調整豆乳

【結果】

♚優勝　調整豆乳

まぁ、豆乳と大豆プロテイン・・・当たり前といえば当たり前ですけどね

飲んでみましたがさらっと飲めました！！

２位　ブラックコーヒー

ソイプロテインがカフェラテ味なので違和感なく飲めました！！

ブラックコーヒーが苦手な方はいいかも？？

３位　水

うん！！普通（笑）

最下位　飲むヨーグルト

悪くはない、、、まずくはない、、、でも、、、っていう感じでした。。。

そもそも、めっちゃ砂糖入ってます(;^_^A

ちなみに亮真が一番おいしいと言って飲んでたのは

ソイプロテインと混ぜていない飲むヨーグルトでした（笑）

Instagramにその時の様子が載っています👀

アカウント　＠istbs.bayside

ソイプロテインをクッキーにして食べるのもおススメです！！

と会員様がおっしゃってましたので味見できるのを期待して待っておきます（笑）

ただいま順調に減量に成功されてモチベーションが高いので『もちろん白砂糖は使いませんよ』ときっぱり✘

やっぱり結果が出ている人はやってるなぁ、、、僕も頑張ろう💪

プロテイン飲んでみたいけど味がどうか・・・

と踏み出せない方はスタッフへ相談してください。

試飲できますよ〇

トレーニング前に糖質

トレーニング中にBCAA

トレーニング後にプロテイン

そして、PFCバランスが取れた

I’s SPORTS ATHLETE FOOD

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）