アイズトータルボディステーション　ベイサイド店ブログ

タグ: エネルギー

  • モーニングルーティーン~大保編~【健康的な体作り】

    博多港にあるトレーニングジムといえば整骨院併設の
    アイズトータルボディステーションベイサイド店！

    こんにちはベイサイド店の大保です

    朝のルーティーンを決めることは健康や気分に素晴らしい効果をもたらし、それを取り組み達成することでポジティブに一日をスタートすることができます！

    前回，岡本のモーニングルーティーンを紹介していたので，今回は僕の理想のモーニングルーティーンを紹介したいと思います‼

    モーニングルーティンの効果って何？お洒落でおすすめの動画も ...

     

    7：00　日の光により起床

    起床後は大きく背伸びをし，観葉植物に水を上げます。日の光を浴びながら背伸びをすることで身体も目を覚ましていいスタートがきれますね。

    7：30　ストレッチ

    まずは好きなクラッシックを聴きながらストレッチです。朝ストレッチをすることで血液の循環が良くなり，むくみの改善にもなります。また寝ている時に首回りなどの筋肉が固まってしまうのでストレッチで伸ばしてあげると肩こり等の解消にもなります。

    8：00　朝食

    ここで彼女が起きてきて一緒に朝食を取ります。朝食を取らないと脳や身体へエネルギーが回らなくなり元気がでません。また筋肉の分解も進むためトレーニングの効果も落ちてしまいます。プラスで愛する人と食事を取ることで摂取できる栄養が何倍にもなります。

    8：30　準備

    朝食をとったらヘアセットなど仕事に向けて準備をします。毎日昨日の自分よりもいい男である為に，それだけを意識します。

    9：00　出発

    「いってらっしゃい！」と笑顔で見送ってくれる人のおかげで今日も１日頑張れます！

    フリー写真] 手で「5」を表す日本人女性 - パブリックドメインQ ...

    これが僕の理想のルーティーンです！朝は1日の始まりということで，朝の行動が良いとその日1日が素晴らしくなります！

    今回は理想を紹介しました。実際のルーティンも私の感覚では，私の感覚ですよ，ほぼ理想に近いので毎日快適な朝を過ごしています！

    そんな1日の積み重ねで良い1年にしていきましょう！

    アイズトータルボディステーション

    　　　　　　　＆

    アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

    パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

    ☎　092-402-0551

    月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:45）

    土曜日　9:30～19:30（最終受付19:15）

    日曜日・祝日　9:30～19:00（最終受付18:45）

    ベイサイド店は　I’s GOLF STUDIO も併設しています⛳

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  • 寒い冬こそトレーニングが最適☆みんなで代謝を上げよう！【冬場の効果的な筋トレ】

    こんにちは
    博多区築港本町でトレーニングするならアイズ整骨院併設のアイズトータルボディステーションベイサイド店の大保です

    今年も残りわずかになりました。１２月に入り気温も急激に下がり冬らしくなってきました。寒さに負けないよう代謝を上げていきましょう！

    今回は代謝の上げ方について紹介します

    基礎代謝とは

    基礎代謝とは，生命活動を維持するために必要なエネルギーで，活動せずに何もしていない状態でも消費されるエネルギー量になります。基礎代謝は加齢とともに下がっていってしまいます。基礎代謝が上がれば，何もしていない状態でも太りにくい身体になります。

    基礎代謝を上げる方法

    ➀筋トレ

    基礎代謝は筋肉量や体質によって変わります。筋トレをして筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができます。また，運動をすることでダイエットにもなりますが，筋トレをして筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり，太りにくい身体をつくることができます。

    筋トレは女性におすすめの運動法？メリットや注意点、継続のコツ

    ②ストレッチ

    ストレッチを行うと自律神経を整えることができます。自律神経が乱れてしまうと体温もさがってしまいます。ストレッチをして交感神経を優位にして代謝を上げましょう。

    ストレッチで得られる効果は？効果が出るまでの期間や実施すべき ...

    ③水分を取る

    水分補給をすれば血行が良くなり,基礎代謝が上がります。また冷たい水より白湯などを飲むと胃腸も活発になります。普段から意識的に水分を取りましょう。

    認知症と水分の関係は？効果的な水分補給や注意点を解説します ...

    今回は簡単なものを紹介しました。日常生活から取り入れやすいものもある為試してみてください！

    筋トレでなにをしたらいいか分からないと言いう方は是非アイズトータルボディステーションベイサイド店にお越し下さい！

    スタッフ一同お待ちしてます！

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