博多港にあるトレーニングジムといえば整骨院併設の
アイズトータルボディステーションベイサイド店！
こんにちは！ベイサイド店の岡本です！
朝のルーティーンを決めることは健康や気分に素晴らしい効果をもたらし、それを取り組み達成することでポジティブに一日をスタートすることができます！
今日は大した事はしていなく需要があるか分かりませんが僕の仕事の日モーニングルーティーンを紹介したいと思います‼
朝はスマホの携帯のアラームで目を覚まします。
8時に起床したいため7：45、7：50、8：00、8：05、8：10にアラームをセットします。
冬場の朝は気温が低く布団から出れない可能性があるので15分早めにアラームをセットする事が大事ですね！
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≪ポイント≫
ここで注意すべきは二度寝をしない事ですね。二度寝は体内時計が狂い自律神経が乱れ一日に支障が出ますので絶対にしたくないですね！
【8：00起床】
まず、朝目覚めた瞬間スピーカーで音楽♪をかけます。音楽をかけることで、清々しく目覚めることができます‼
【8：05朝シャワー】
最近は朝にシャワーを浴びるので布団からお風呂に直行します。
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≪ポイント≫
起床時は一日で最も体温が低くなっているため身体を温めることで全身の血流を活発にすることで代謝アップにも繋がります！
また、副交感神経も活発になっておりリラックス状態の為、頭がぼんやりしているので朝シャワーを浴び日中活発になる交感神経を優位にしてくれる働きもあります！
【8：15着替え、髪セット】
シャワーで身体は温まっているので冬場でもすんなり着替えることができます！
最近緩いパーマをかけたのでセットが楽でいいです！
【8：20朝食】
朝食は脳の活性化や一日の代謝↑を促し、一日のスタートを身体に教えるため絶対に取るようにします。
朝時間を使いたくない僕は卵かけご飯(卵2個)を食べます。また同時にマルチビタミンなどのサプリメントを取ります。
食べながら朝のニュースを見て一日の出来事を把握していきます。
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≪ポイント≫
朝、身体は色んな栄養が不足しているため、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを含んでおり、特に必須アミノ酸のバランスがとても良い卵はトレーニングをする人にとっても最強なのです！
ビタミンなどの栄養はたとえ食事で十分な栄養を取れていると思っていても意外と摂取量が少なくなってしまう為サプリメントなどで補うことをオススメします！
【8：30歯磨き】
歯磨きの時間は一日で一番暇といっても過言ではありません！なので好きなYouTubeを見ながらする事が多いですね！
【8：40皿洗い】
朝食で使った皿洗いをします。皿洗いは食べた直ぐに洗わないとタイミングがなくなりストレスになる為食べた直ぐに洗う事を心掛けています！
【8：50】
ソファで一息つき家を出ます。
以上、岡本のモーニングルーティーンです‼
自分自身で文章にしてみるとまだまだ工夫するべきことがたくさんありました。
皆様も一日の良いスタートを切る為にも少し工夫を加えて見てもいかがでしょうか⁇
アイズトータルボディステーション
＆
アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
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