タグ: 姿勢

こんにちは！トレーナーの田中です。
今回は過緊張の種類についてお話していきます。

２種類の存在する過緊張とは？？

学習による過緊張

例にしてみると、肩凝りや首凝りの様な症状が当てはまります。
仕事でのPC作業中は、自然と肩をどうしてもすくめてしまうことが多々あります。
その体勢を身体が学習・記憶し、自然と肩や首の力を抜けなくなってしまってる状態のことになります。

改善点

マッサージや電気治療で緩めるようにアプローチすれば改善されます。

防御反応による過緊張

身体が危険を察知した時に無意識に力が入ってしまう状態のことを言われます。
なので自分の意志とは関係なく力が入った状態で、外部から刺激を与えても緩まずに防御反応が高まり、更に緊張することがあります。
要するに筋肉が硬くなってしまっていることですね。

改善点

よくストレッチをしている時に痛いけど柔軟性をつけるために一生懸命になりすぎて力が入っている方が防御反応による過緊張の原因の一つになります。
しかし、一生懸命に柔軟性をつけようとされているのですが、逆効果になってしまいます。なのでまずはリラックスして呼吸を意識しましょう。その次に脱力して筋肉の伸びを感じられる程度にストレッチを行っていきましょう。

まとめ

今回は過緊張についてお話してきました。普段の日常生活で過緊張になってしまう場合もあれば、過度なストレッチを行ってしまうことで過緊張してしまい筋肉が硬い状態になってしまうという事が分かりました！

今回の記事を参考に治療で改善できることはアイズ基山駅前整骨院で！！
自身でできるストレッチはリラックスから意識してみましょう。

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お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。

• なかなか一人ではできない。
• 何をしたらいいのか分からない。
• ダイエットがうまくいかない
• 一人でトレーニングできるようになりたい。
• 専門的な指導を受けてみたい。

ぜひ一度、体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。

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アイズトータルボディステーション基山店
アイズ基山駅前整骨院

【所在地】
〒841-0201
佐賀県三養基郡基山町小倉532
JR基山駅構内

【営業時間】
月・水・木・土
10：00～21：00

火・金
10：00～22：00

【TEL】
0942-85-9787

こんにちは、アイズ基山駅前整骨院のトレーナー田中です。
今回は骨盤にフォーカスしてお話ししていきます。

骨盤調整の重要性について

骨盤は仙骨・腸骨・恥骨・坐骨の４つの骨から構成されています。
この仙骨と腸骨の間にある仙腸関節の動きが狭くなったり、広くなったりと動く範囲が左右対称でなくなってしまい骨盤のズレが生じ骨や筋肉が歪んでしまう状態になります。
この骨盤の中心にある仙骨が頭蓋骨や背骨を支え身体の重力を常に受けています。
なのでこの土台となる仙骨がズレると支えていた背骨もバランスを崩し頭蓋骨や顔も歪んでしまいます。
他にも骨盤の歪みによってギックリ腰や腰痛を引き起す原因にもなります。

骨盤の歪みの原因とは？？

日常的に動く中でどのようなことで骨盤は歪むのでしょうか？？
例えるとお仕事でのパソコン作業やスマートフォンを見る事が多かったり脚を組んだり片足重心のような左右どちらかに重心が傾くような座り方や立ち方をした時に歪みます。
※因みに女性であれば出産によって歪みが生じます。

まとめ

普段の日常生活で骨盤が歪むことが多いという事に今回、気付くことが多かったと思います。
骨盤の状態が良いと、下っ腹や垂れ尻になることに悩まなくてもよくなります。
また、下半身に脂肪がつきやすくなるという心配もなくなるので今回の投稿をきっかけに骨盤の調整を是非、アイズ基山駅前整骨院で行ってみてください。

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こんにちは！アイズトータルボディステーション姪浜院です。

今回は猫背についてご説明します

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などによって、
気づかぬうちに猫背になっていませんか？

【1. 猫背の影響と問題点】

猫背は、背骨のカーブが正常な姿勢よりも強く曲がることで生じます。
長期間続く猫背は、背中や肩の筋肉の不均衡を引き起こし、
首や肩の痛み、頭痛、慢性的な疲労感などの不快な症状をもたらします。
さらに、内臓の圧迫や呼吸の制限も起こり得ます。

【2. 猫背矯正の重要性】

正しい姿勢は全体の健康に大きな影響を与えます。猫背を放置すると、
筋肉や骨格に不必要な負担がかかり、日常生活に支障をきたすことがあります。
猫背矯正は、姿勢を改善し、身体のバランスを整えることで、
体の機能を最適化することが目的となります。

【3. 整骨院での猫背矯正治療】

整骨院では、猫背の矯正に専門的な治療が提供されています。
治療の流れは、以下のようなステップで行われます。

ア）姿勢の評価

まず初めに、患者さんの姿勢を評価します。ストレッチポールを使用して、
具体的な問題箇所を把握します。

イ）施術

猫背矯正の施術は、患者さんの状態に応じて個別にカスタマイズされます。
主な手法としては、背骨の調整や筋肉のストレッチ、筋力トレーニングなどがあります。

ウ）日常生活のアドバイス

整骨院では、患者さんに日常生活での姿勢改善やエクササイズのアドバイスを提供します。これにより、治療効果をより長期的に維持することが可能です。

【4. 猫背予防のためのポイント】

猫背を予防するためには、以下のポイントに注意することが重要です。

ア）正しい姿勢を意識する

デスクワークやスマートフォン使用時には、背筋を伸ばし、肩甲骨を引き寄せるような姿勢を心がけましょう。

イ）適度な運動

日常生活での運動やストレッチを取り入れることで、筋肉のバランスを整えることができます。

ウ）定期的なメンテナンス

定期的に整骨院を受診して、姿勢や身体の状態をチェックし、必要なケアを行うことも大切です。

猫背は、健康に悪影響を及ぼす要因の一つですが、
整骨院での専門的な治療を受けることで、改善が期待できます。

正しい姿勢を保つことは、健康的な生活を送るための基本的な要素であることを忘れずに、日常生活で意識するようにしましょう。

皆さんの健康と快適な日常をサポートできることを願っています。

アイズトータルボディステーション姪浜院

【住所】福岡市西区内浜１丁目７－３ ウエストコート姪浜レジャービル１F
【営業時間】１０時～２２時　木曜：定休日
【駐車場完備】３時間無料
【電話番号】０９２－８８１－１８８０

日常生活での姿勢

日常生活での姿勢について意識したことはありますか？

腰痛・肩こり・首の痛みなどは、日常の当たり前の姿勢が引き起こしているかもしれません。

良い姿勢とは、くるぶし・膝・腰・肩・耳が一直線にあることだそうです。

ご自分では良い姿勢だと思っていても実は、悪い姿勢の癖をつけてしまっているかもしれません。

悪い姿勢の例

例えば、デスクワークや読書・スマホの操作時などはどうしても背中が丸くなりやすくなり首が前方に突き出てしまいます。

そうなると、肩凝りを発生させてしまいます。

背中が丸くなったことに気づき姿勢を正しても支える期からが少なければ時間の経過とともにまた丸くなってしまいます。

改善方法

ですが、トレーニングを行うことにより体の深層部にあるインナーマッスルや体幹を鍛えることで良い姿勢を保つことが期待できます。

まずは、アイズスポーツ整骨院マークイズ福岡ももち院で国家資格の柔道整復師とご自分の姿勢チェックを行ってみませんか？

そして、どんな施術・トレーニングが必要なのかを知り良い姿勢を作っていきませんか？

良い姿勢は筋肉と骨格がバランスよく使われているので身体の不調を起こしにくく予防につながります。

当たり前の日常を見直しませんか？

アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。

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• なかなか一人ではできない。
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• 一人でトレーニングできるようになりたい。
• 専門的な指導を受けてみたい。

是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

お問合せお待ちしております。

アイズスポーツ 整骨院 マークイズ福岡ももち店

体験予約はこちらから👇👇👇

https://www.is-markis.com/other.html

TEL☎：092‐836‐8183

体の前と後ろで分けてみると…

腹側

前脛骨筋(ぜんけいこつきん)、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
腹筋群(ふっきんぐん)、頸部屈筋群

背側

下腿三頭筋(かたいさんとうきん)、ハムストリングス、大臀筋(だいでんきん)、
脊柱起立筋群(せきちゅうきりつきんぐん)に分けられます。

通常の立位姿勢(まっすぐ立った姿勢)の保持には腹側の筋群よりも、背側の筋群のほうが相対的に重要な働きをしています。

緊張した立位姿勢の保持には両者の活発な筋活動が必要となり、頸部伸筋群、脊柱起立筋群、ハムストリングス、ヒラメ筋などがとくに主要姿勢筋群と呼ばれたりします。

 

実は…

立っているだけ・座っているだけでも常に抗重力筋のどれかが緊張しています。だから、最も疲労しやすく収縮したままになりやすい筋肉といえます。

あなたの身体はどうですか？

症状が出ているのにそのままにしていませんか？

まだ出ていない方でも予備軍の可能性があるので是非一度お越しください！

 

 

こんにちは、アイズスポーツ整骨院 ベイサイド院です。

本日は「猫背調整」について書こうと思います。

ふと気が付くと猫背になっている。猫背がなかなか治らないなど、

猫背で悩んでいる方は多いと思います。

猫背は普段の生活習慣や姿勢など、さまざまな要因が考えられます。

そこで今回は、猫背になってしまう原因、予防、改善する方法を

書いていきたいと思います。

猫背になる原因

①長時間同じ姿勢をしている

デスクワークやスマホの見過ぎで、長時間同じ姿勢を取りがちです。

長時間同じ姿勢だと筋肉が固まってしまい、猫背の原因になります。

②運動不足

運動不足も猫背の原因になります。

運動不足により筋力が低下すると、姿勢を保つ筋肉が衰えていきます。

③腹式呼吸ができていない

横隔膜を使った腹式呼吸ができていないひとは猫背になりがちです。

など様々な原因が考えられます。

予防と改善

①ストレッチ

筋肉が硬くならないようにストレッチをしてほぐしましょう。

②姿勢を意識する

胸を張って日頃から意識することが大事になってきます。

③トレーニング

背中の筋肉や、肩甲骨周りの筋肉をしっかり動かしましょう。

ストレッチポールなど背中に引いて肩甲骨を動かすなども良い例です。

まとめ

猫背は姿勢だけの問題ではなく、日頃の生活習慣や、運動不足、体型など

さまざまな要因によって引き起こされます。

放置していると、見た目だけでなく、自身の体調にも悪影響を及ぼす

可能性があります。

猫背でもほっとかずに改善できるように心がけましょう。

before

after

アイズトータルボディステーションでは、猫背調整、骨盤調整などの施術が

受けられます。

気になる方は是非一度お越しください。

パーソナルトレーニングもありますので、姿勢を正して筋力アップし、

きれいな身体を手に入れましょう。

見える景色も変わるかもしれませんよ！！

スタッフ一同お待ちしております。

 

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム  092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）

土、日曜日・祝日　10:00～19:00

整骨院  092-282-7606

月曜日～金曜日9:30～22:00（最終受付21:30）

土、日曜日・祝日　9:30～19：00（最終受付18:30）