こんにちは！
ベイサイドプレイスにあるアイズスポーツ整骨院併設のジムトータルボディステーションベイサイド院の岡本です！
皆様は仕事、学校に行く前にちゃんと朝ご飯を食べれていますか⁈
プロテインだけなどになっている人はいませんか⁈
トレーニング前にお客様に朝ごはんの有無を聞いていると、意外と食べていない人が多いように感じます。
今日は意外と食べない人が多い朝ごはんについて書いていきます。
朝食は一日のスタートを切る大事なスイッチ！！
朝食を抜いて学校や職場に行くと何となくイライラしたり集中力が続かない、仕事や勉強がはかどらないことはありませんか？
それは空腹の状態で起きた朝の脳は脳を動かす唯一のエネルギー源であるブドウ糖が枯渇している状態です。つまりエネルギー欠乏状態なんです。
必要なエネルギーを生み出す栄養が補給されていないと身体の筋肉や肝臓に貯蔵しているグリコーゲンを分解しブドウ糖として利用するため、長時間元気に活動できないのです。
脳と体のためのエネルギーになる朝ごはんは、きちんと食べましょう。
そして、その時代謝を促進してくれるビタミンB群を合わせて取るよう心掛けましょう。たとえば豚肉やハム、納豆などと一緒に白米を食べるのがおススメです。
ボディメイクにとっても朝ごはんはとても大事！！
朝食を食べることで胃腸が活発に動いてくれます。
その効果で睡眠中に低下した体温を上げ、体内のエネルギーが消費されるため基礎代謝が上がることにもつながります。
代謝が上がったその結果、脂肪を燃焼しやすい状態となり、痩せやすい身体になります。
また、空腹状態でお昼ご飯を食べてしまうと、血糖値が上昇し、血糖値下げようとするインスリンが過剰に分泌され糖を脂肪としてため込んでしまうため肥満の原因にもなります。
血糖値が十分に下がらないと、余った糖は中性脂肪変わって体にため込み、結果太りやすい身体になってしまいます。
ダイエットのために朝ごはんを食べなくしてしまうとかえって太りやすくなってしまうのです。
このように朝ごはんを食べない生活は、肥満、栄養不足、生活習慣病などいろんな原因にもなります。朝ごはんは一日のスタートをきるために必要不可欠です。朝ごはんをきちんと食べる生活を身につけていきましょう！！
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