こんにちは、アイズスポーツ整骨院 ベイサイド院です。
本日は「猫背調整」について書こうと思います。
ふと気が付くと猫背になっている。猫背がなかなか治らないなど、
猫背で悩んでいる方は多いと思います。
猫背は普段の生活習慣や姿勢など、さまざまな要因が考えられます。
そこで今回は、猫背になってしまう原因、予防、改善する方法を
書いていきたいと思います。
猫背になる原因
①長時間同じ姿勢をしている
デスクワークやスマホの見過ぎで、長時間同じ姿勢を取りがちです。
長時間同じ姿勢だと筋肉が固まってしまい、猫背の原因になります。
②運動不足
運動不足も猫背の原因になります。
運動不足により筋力が低下すると、姿勢を保つ筋肉が衰えていきます。
③腹式呼吸ができていない
横隔膜を使った腹式呼吸ができていないひとは猫背になりがちです。
など様々な原因が考えられます。
予防と改善
①ストレッチ
筋肉が硬くならないようにストレッチをしてほぐしましょう。
②姿勢を意識する
胸を張って日頃から意識することが大事になってきます。
③トレーニング
背中の筋肉や、肩甲骨周りの筋肉をしっかり動かしましょう。
ストレッチポールなど背中に引いて肩甲骨を動かすなども良い例です。
まとめ
猫背は姿勢だけの問題ではなく、日頃の生活習慣や、運動不足、体型など
さまざまな要因によって引き起こされます。
放置していると、見た目だけでなく、自身の体調にも悪影響を及ぼす
可能性があります。
猫背でもほっとかずに改善できるように心がけましょう。
before
after
アイズトータルボディステーションでは、猫背調整、骨盤調整などの施術が
受けられます。
気になる方は是非一度お越しください。
パーソナルトレーニングもありますので、姿勢を正して筋力アップし、
きれいな身体を手に入れましょう。
見える景色も変わるかもしれませんよ！！
スタッフ一同お待ちしております。
アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院 ベイサイド店
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