こんにちは😁ベイサイド院の薮内です(^^)/

最近、暑かったり寒かったり気温差がありますが体調は崩されてないですか？

気温差も夏バテの原因の一つですよ！！！

今日は、夏バテ予防の食事編を紹介したいと思います！

夏になるとそうめんや、冷や麦、アイスやかき氷など冷たい物やのど越しが良く食べやすい物が多くなり栄養が偏りがちになりますね。。。

ではどのようなものを摂ればいいのか？？

それは、

ビタミンB1・B2を含むものビタミンB1やB2は麺類に多く含まれる炭水化物をエネルギーに代える働きをしてくれます。

そんなビタミンB1、B2を多く含む食材は・・・

豚肉、うなぎ、納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵などです。

とくに豚肉は、ビタミンB1の宝庫なので、夏バテ予防に最適な食品です。

おすすめ豚肉料理を紹介します！！

豚肉となすとトマトのうまだれあえ

夏野菜が彩りを添える「豚肉と茄子トマトの旨ダレあえ」。旬である夏野菜は今が一番栄養が豊富。鮮やかな見た目が食欲を湧かせます。レンジでチンするだけで簡単にできるので、暑い時期の調理も楽チンなのも魅力です。

これがまたおいしいんです。

自分も家で作ってみました！！

レシピ載せときます！！

つぎにこれ

豚肉と一緒に香味野菜をくるくると巻いた生春巻き。ポイントは、めんつゆと合わせて作る梅肉のタレ！夏にぴったりのさっぱり風味です。

是非皆さんも家で作ってみて下さい！！

夏バテしないような体作りをしていきましょう。

アイズトータルボディステーション＆アイズスポーツ整骨院ベイサイド店

パーソナルトレーニング＆ケアでパーフェクトボディに!!

ジム 092-402-0551

月曜日～金曜日　10:00～22:00（最終受付21:00）
土曜日　10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日・祝日　10:00～19:00（最終受付18:00）

整骨院 092-282-7606

月曜日～金曜日　9:30～22:00（最終受付21:30）
土曜日・日曜日・祝日　9:30～21:00（最終受付20:30）