こんにちは😄ベイサイド院安藤です！！！！
皆様、トレーニングは週にどれくらい行っていますか？
夏までに理想の体を手に入れたいとトレーニングに励む方も多いのではないでしょ
か？実は私もトレーニングしております！！！
でも
時間がない・・・・
そのため、常にトレーニングしないといけない！
と、思いがちですが！！間違ってます！！！
トレーニングと並行で大切なのが
「 休 養 」
なぜ、休養が大切かというと！トレーニングした時、筋肉の破壊が行われます。
怪我で言えば、微小の肉離れです。そして、筋肉の破壊と同時に補強が行われ
ます！！
ですが、休養がなければ、筋肉がずっと破壊されていることになります・・・
なので、しっかり休養取る必要がポイントになります！！
そして！！！
「 超回復 」につなげて、ワンランク上の身体を目指すのはいかがでしょうか？
そうすれば、スポーツ競技能力向上にも繋がります！！！
トレーニング、そして休養をうまく計画的に行動してみては、いかがでしょうか？
こんにちは😄ベイサイド院安藤です！！！
いよいよ、今週18日土曜日は待ちに待った・・・
「 ＳＵＮＲＩＺＥ リレーマラソン 」
ですね！！！
参加する皆様！ご参加誠にありがとうございます✨✨✨
怪我の無いよう、イベントを楽しんでください(｡◕ˇдˇ◕｡)/
そこで、スポーツを行う上で大切なことがあります！！！
それは、何だと思いますか？？？？
ズバリ！！！
ストレッチ です！
いたってシンプルな回答ですが
ストレッチには様々な効果があるのです！！！
①疲労回復促進
②縮んだ筋肉を伸ばす
③関節の動く幅を大きくする
など、たくさんの効果があるのです！！！
そして、ストレッチには二種類のストレッチがあります。
一つ目が 「 ダイナミックストレッチ 」
これは、主に運動前に行うストレッチです！実際に動きながら、身体の筋肉に刺激
をいれていくストレッチです！！また、競技の動きに合わせておこなえるというポイント
があります！！
二つ目が 「 スタティックストレッチ 」
これは、皆さんご存知の寝たり・座ったりの状態で筋肉を伸ばすストレッチになり
ます！スタティックストレッチは、主に練習後のクールダウンに行います。呼吸を
整えながら行うと効果的です！！！
当院でも治療ともにストレッチを取り入れて行っております！！！
それだけ大切なことなので、ぜひ！！！ストレッチ行ってください✨✨✨
こんにちは😄
ベイサイド院のみずきです(^^)/✨
前回の記事に書かせていただいた足関節捻挫の方の
コンビーネーション治療を続けた経過を見ていただこうかと思います！
前回の記事を見られていない方もいると思いますので
簡単にコンビネーション治療の説明をしたいと思います！！！
超音波とハイボルテージ(深部まで届く電気)を同時に流すことで、筋肉と神経の治療ができます。痛み・炎症の軽減、筋肉の柔軟性向上による可動域の拡大、スポーツパフォーマンスの向上など多様の効果が期待できます！！
フットサル中にボールに足を取られて足関節捻挫をした子の足首です！
一週間後にフットサルの試合を控えており、何が何でも出たいと言って
来院された時の足首です😱
かなり腫れておりほとんど自力では歩けない状態でした😭💦
上記のコンビネーション治療を3日続けて受けていただき
中2日空いてまた2日連続でコンビネーション治療をうけていただきました😊
腫れもかなり引き、自身で歩いて来院されました😆
フットサルの試合にもフル出場ではないですが無事に出場することができました
怪我したときに
ここが早く治るかの分岐点です😉☝
怪我しても大したことないと思い放置する方もいると思いますが
それは間違いです！！！！
まずは、しっかりRICE処置！！（R：安静、I：冷却、C：圧迫、E：挙上）
これをやるだけでも痛みが変わってきます！！
次に、医療機関の受診です！
靱帯や骨に異常がないかなどしっかり見てもらいましょう！
ベイサイド院でもしっかり治療させていただきます！！
アイズsports整骨院ベイサイド院
診療時間：平日9：30～22：00（最終受付21：30）
土日祝日9：30～21：00（最終受付20：30）
年末年始のみ休診
電話番号：092-282-7606
場所：福岡市博多区築港本町13-6
ベイサイドプレイス博多内チケット売り場近くです！
こんにちは！！ベイサイド院の安藤です！
季節も暖かく、活動しやすくなりました！！！
歩くと足が、疲れたり、むくんだりしたりする方がいらっしゃるのではないでしょうか？
足には、リンパが流れています！
リンパには、細胞にとって不要となった老廃物の回収とろ過、細菌や異物から体を守るはたらき、ウイルスや病原体に対する抗体を作る役割などがあります！！
つまり！！！体から毒素を取り除くのです！！！
しかし、リンパの機能が悪くなると、毒素を体外に出しにくくなるため、身体に不
調をもたらします。症状としては、疲労感や足のむくみなどが見られます。悪化す
れば怪我にも繋がります！！！
その時ため、定期的なケアが必要です。
ここで皆様に質問です！！！
当院の『スポーツマッサージ』ご存知でしょうか？？
当院のスポーツマッサージは、ふくらはぎから太ももにかけてクリームを使い、
足の筋肉、リンパを整えます！！！
気になる方は、ぜひご体験してみてはいかがでしょうか？
お待ちしております✨✨✨
こんにちは！！ベイサイド院の安藤です！
今、ベイサイドプレイス博多では
「 ＴＡＭＡＧＯ ＦＥＳＴＡ 」
が行われております！！！
「 たまご 」 のすごい性質！！！！
１． 心血管系疾患のリスクを抑える
卵には多くのオメガ3脂肪酸が含まれており、これが血液中のトリアシルグリセロール値を下げるという効果も認められています！
２. 葉酸の欠乏による胎児の先天性異常のリスクを低下させる
鶏の卵には、ビタミンB9が含まれています！別名葉酸とも呼ばれるこの栄養素は、妊娠中の女性が不足すると胎児の神経システムに深刻な損傷を与える可能性があるそうです！最悪の場合胎児の脊髄や脳に奇形が生じる可能性もあります！
3. 肌や髪の毛、肝臓に良い効果を与える
卵には、ビタミンB12やビオチン、タンパク質といった栄養素が豊富に含まれています。これらの成分は、いずれも健康的な髪や肌になくてはならないものばかりです。また、レシチンと呼ばれる成分が豊富に含まれています！これは腸の調子を整え、肝臓の機能をサポートしてくれます。
ぜひ！！！この際、卵を意識して食事を摂られてみては、いかがでしょうか？
この写真は今日の様子です！！！
ゴールデンウィーク最終日なのにこんなに人がたくさんです！！
ベイサイドプレイス博多では土曜日、日曜日に
様々なイベントを行っております😁
お暇がある際はぜひお越しください！
アイズスポーツ整骨院も待ってますよーーーー！
こんにちは😄
ベイサイド院のみずきです(^^)/
平成も終わり令和となりましたね！！！！
令和一発目のブログを書きたいと思います(^^♪
今回は捻挫治療についてです！！！
来院された理由
5日前にフットサル中にボールに足を取られ捻挫された
学生さんです！
整形外科に行き固定してもらったが週末にある大会に
どうしても出たいという事で当院に来院されました！
治療内容
RICE処置 R（安静）、I（冷却）、C（圧迫）、E（挙上）
コンビネーション治療です！
超音波とハイボルテージのコンビネーション治療とは
超音波は、音波の振動により筋肉などの組織の治療に適しています。1秒間に100～300万回の振動を体に伝え、高速マッサージ効果があります。
ハイボルテージは、特殊な高圧電流を用いて深層部分の神経に働きかけます。
この超音波とハイボルテージを同時に利用することで、筋肉と神経の治療をでき、より効果が高まります。痛み・炎症の軽減、筋肉の柔軟性向上による可動域の拡大、スポーツパフォーマンスの向上など多様の効果が期待できます。
現在、前田健太をはじめ日本メジャーリーガーなどのトップ選手もこの治療器を使用しています。当院でも、子供から大人まで幅広く使用しています。特にスポーツ障害における、野球肘、テニス肘、陸上選手によくおこるシンスプリント、バレーなどのジャンプスポーツによる膝周囲の怪我などに効果的です。
治療後は、来院した際は歩けなかったが2日で少し痛みはあるものの
歩けるまでに回復しています☺
もし捻挫などした際は当院にお越し下さい！
症状にあった治療をさせていただきます😁
こんばんは！！
ベイサイド院の江崎です！
今週を乗り越えると・・・・・
ゴールデンウィークです！！
さらに10日間も休みがあります！！！
みなさんはゴールデンウィークどう過ごされますか？？
江崎はラグビーのサポートに行ったり地元に帰る予定です(^^)/
こんな長い休日ダラダラと生活するよりも
一歩外に出て散歩したりランニングをしたり、家で筋トレなど
少しでも運動を行うと
長い連休が終わった後の仕事や学校は少しでも楽になります！
また当院でも6月よりパーソナルジムがオープンします！
スポーツや夏に向けての筋力増強など
このようなご要望を私たちアイズスポーツ整骨院と叶えていきましょう！！
またベイサイド院はゴールデンウィークも営業行っているので
お体が気になる方はぜひお越しください！
こんにちは！！
ベイサイド院の江崎です！
ここ最近暖かくなってきたので、
外に出てスポーツや運動をされてみてはいかがでしょうか(^^♪
しかしスポーツをすると何かしらお体に痛みを伴ってしまう場合があります！
そこでオススメなのが・・・・・・・
キネシオテーピングです！！！！！
効果としては
①怪我の予防
②痛みを和らげる
③筋肉の疲労を早く回復する
④関節の動きを良くする
こういった役割を果たします！！
みなさん！！！
テーピングのイメージといったら怪我した箇所を固定すると思いますが
運動をサポートしたり疲労を回復するテーピングもあります！
スポーツをする際の予防として
当院でテーピングを貼られてみてはいかがでしょうか！！
こんにちは😊ベイサイド院の安藤です！
今日は、重大なお知らせが・・・・・・
こちら、
「 SUNRISEリレーマラソン 」
申し込み期日が迫っております！！！！！！！！
申込日：４月３０日までとなっております！！！
残り・・・・一週間です。
参加しようと思っている方はお忘れず、お申し込みください！
沢山のご応募、スタッフ一同お待ちしております✨✨✨
こんにちは😊ベイサイド院の安藤です！
ゴールデンウィークまで残り一週間となり、気温もだいぶ暖かくなってきましたね！
そして今から運動をされる方も多いのではないでしょうか？
そこで、簡単・低価格で筋力アップできるスーパーフードをご紹介します！！！
それは・・・・・・・・ズバリ！！！！
「 卵かけごはん 」
です！！！
炭水化物・タンパク質を同時に取って頂くことで吸収率を上げることができます！
運動後・整骨院での治療後に取って頂くことで筋肉の回復促進にもつながります✨
また！！！卵かけごはんは忙しい時などにいい！！
タンパク質を多く取りたいときは・・・納豆をプラスして！
ビタミン類を取りたい場合には・・・野菜や果物を！
それだけでバランス良く！！！食事が変わります！
ここで注意！！！
メインは「 卵 」！！！
ご飯を摂りすぎないよう、注意してください⚠⚠⚠
ぜひ、お試しください✨✨✨